Почему на бессонницу лучше жаловаться врачу, а не друзьям по Facebook?

Бессонницу часто романтизируют: только вы поняли, что отсутствие сна портит вам жизнь, как в интернете нашлось миллион примеров, доказывающих, что бессонница — признак творческой личности, и вообще ей страдали все великие люди — от Маргарет Тэтчер до Уинстона Черчилля. А следом обычно идут советы использовать бессонницу для реализации творческого потенциала: сочиняйте стихи, пишите отчеты, которые не пишутся днем (кстати, не думали, почему?), читайте книги, на которые нет сил в выходные (а это как понимать?).

Так вот, бессонница — это никакой не дар свыше и не бесценное время «на себя». Лишение сна — пытка, которая успешно применялась веками. А бессонница — болезнь, которой в официальном реестре болезней МКБ-10 присвоен свой код. Почему? Во сне организм восстанавливается. Поэтому люди, которые плохо или мало спят, в буквальном смысле слова портятся: у них ухудшается память и другие когнитивные функции. Растет вес, а вместе с ним и риски получить системные заболевания: сахарный диабет второго типа, инсульт, инфаркт, рак. У них замедляются процессы регенерации, что приводит к преждевременному старению. Снижается иммунитет: проведенные исследования доказали, что даже вакцина от гриппа работает хуже, если недостаточно спать.

Кстати, совсем не обязательно бодрствовать сутки напролет, чтобы недостаток сна сказался на здоровье. Для этого достаточно (загибайте пальцы):

- Ложиться спать после 23:00 часов

- Испытывать трудности с засыпанием

- Просыпаться посреди ночи один или несколько раз и засыпать только под утро

- Утром чувствовать усталость, а днем сонливость

- Нуждаться в снотворных и успокоительных, чтобы заснуть

- Нуждаться в кофе, чтобы проснуться

Обычно в проблемах со сном винят стресс. Переутомление, тревожность и депрессия действительно отвратительно сказываются на качестве сна. Но причин у бессонницы намного больше.

Здесь подробная статья на эту тему:

https://juliasherbatova.ru/blog/2020/03/spat_pora