"Früh aufstehen müssen ist eine Art von Folter" – aber falls es sich nicht vermeiden läßt, empfiehlt Ricardo einen Lichtwecker. Wir fügen hinzu: Unbedingt mit "normalen" Halogenlämpchen und NICHT mit LED.
LED, kurz gefaßt, sind kein Licht, sondern extrem schnelle Pulssignale, die in unserem Reptiliengehirn pausenlos den "Fluchtreflex" anregen, die unsere Mitochondrien (die kleinen Zellkraftwerke) schädigen und mit dem meist sehr hohen Blau-Anteil den Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinanderbringen (siehe 5BN-Kongreß, Interview von Richard Flook).