تکنیک تنفس ۳-۶-۹ برای آروم کردن سیستم اعصاب و روان، آرامش ذهن، کاهش استرس ۳ ثانیه دم بگیرید.
۶ ثانیه نفستون رو حبس کنید و در این حالت به هر چیزی که می‌خواهید از وجودتون خارج کنید فکر کنید.
۹ ثانیه بازدم انجام بدید و تجسم کنید که هر چیزی که دیگه نمی‌خواهید در سیستم وجودی شما بماند با این بازدم از سیستم وجودی شما بطور کامل خارج می‌شود.
#انقلاب_ایران
@designmanufacturing
