Топ упражнений для осознания во сне
#практика
Лучший способ начать видеть осы - очень сильно захотеть, каждый день по несколько раз делать практики, читать об этом, общаться с людьми про это.

1. Заведи дневник снов и записывай по пробуждению сразу свои сны

2. В течение дня делай как можно чаще проверку на реальность - смотри на свои руки и фиксируй, статична ли картинка. Если да - ты в реале. Упражнение нужно делать раз 10 в день, лучше больше. Можно также пытаться пальцем проткнуть ладонь. Это нужно, чтобы ты во сне повторил движение и понял, что спишь

3. Начни читать Кастенеду «Искусство сновидения», книга шикарно настраивает на осы

4. Давай себе задания на выполнение в ОС, это поможет держать концентрацию

Ты можешь осознаться в течение сна, а можешь сразу перейти в ос при засыпании. Ниже упражнения для так называемого прямого выхода. Люди все разные, у кого-то лучше получается в ходе сна осознаваться, кто-то легко выходит на прямую. Надо пробовать.

Практику делаем или ночью после медитации на расслабление или (даже лучше для новичков), заводим будильник за 2 часа до планируемого подъема, умываемся и ложимся обратно.

1.Закрыл глаза, почувствовал тело. Ощути внутри себя свою энергию, она повторяет очертания твоего тела. Руки, пальцы, стопы, ноги, живот, спина, грудь, голова - это тепло внутри тебя и есть твой энергитический дубль, он всегда с тобой.С помощью него ты выйдешь в ос.

2. Начинаешь раскачивать этого двойника, начни с рук. Пошевели пальцами фантома, когда покачивания станут ощутимы, попробуй пошевелить кистью. Физическое тело не шевелится, оно лежит расслаблено и готовится ко сну, мы его не трогаем. Подключай ноги.

3. Ощути, как энерготело сжимается и удлияняется, покачай его вверх - вниз. Амплитуда зависит от возможности, раскачивайся с той амплитудой, которая получатеся, постепенно наращивая ее.

4. Постарайся перевернуться или приподнять двойник как ты поднимаешься с кровати обычно. Можно еще визуализировать веревку, которая свисает с потолка и постараться подтянуться на ней. Также работают выкатывания

Ты можешь выйти в ос уже здесь, пространство будет напоминать место, в котором ты засыпал. Если не получилось, то просто засыпай, с большой вероятностью ты осознаешься