Медитация на поиск "Я"
#медитации
Сядьте в удобную позу, расслабьтесь и во время наблюдения за мыслями, поищите "я" внутри тела.

Время медитации 10 минут.

Во время медитации, когда возникают мысли о себе(я хороший, я плохой), спросите: "Кто сказал тебе это?" и ответьте "Ум". Не нужно добавлять "мой". Разница между умом и "моим умом" практически нет. Уму свойственна изменчивость, именно поэтому сегодня вы счастливы, а завтра угнетены. Осознайте, что все, что приходит к вам в голову, это не "Я", а игра эго. Не нужно отрекаться от мыслей и желаний, нужно отказаться от отождествления с умом - это и есть настоящее освобождение. Некоторые люди думают, что одни мысли пренадлежат эго, а другие нет. Важно помнить, что все мысли исходят от ума. И мысли "я охвачен высшим блаженством", и мысль "я ненавижу жизнь", связаны с эго и от этого не постоянны и изменчивы. Осознавайте свои переживания - это все ум, а не вы. Чтобы не приходило вам в голову, помните, что это не имеет ничего общего с вашим "Я".

С. Волински "Дао Медитации"