✌️ главных правила скалолазания для альпинистов:
1. Идти ногами. Ноги гораздо сильнее и выносливее рук. Надо шагать по скале вместо инстинктивных подтягиваний на руках. Для этого нужно научиться плавно и точно переносить центр тяжести, ставить ногу на зацепку на носок и опускать пятку
2. Использовать 3️⃣ точки опоры : две руки и ногу или две ноги и руку. В случае потери одной опоры при проскальзывании или разрушении зацепки, двух будет достаточно, чтобы предотвратить срыв. Самая надежная техника скалолазания - упорно-распорная, когда мы прижимаем зацепки к скале и трижды используем каждую зацепку : хватом для руки, для упора рукой и для шага ногой.
В тренировках нашей небольшой команды альпинистов-физкультурников на скалодроме мы используем специальные упражнения для постановки этой техники
#скалолазание #альпинизм #скалодром