⭕️شش نان فیبردار که قلب و روده‌ را سالم نگه‌ می‌دارند

📌نان گندم کامل بسته به نان، ۱۰۰ درصد گندم کامل و حدود سه گرم فیبر دارد و از منابع خوب ویتامین‌ ب، آهن و سلنیوم است


♦️متخصصان تغذیه می‌گویند نان‌های تهیه‌شده از غلات کامل و با حداقل میزان فراوری‌، از جمله نان‌های حاوی جوانه‌‌ها، دانه‌‌ها، چندغله، چاودار، گندم کامل و جو دوسر به دلیل داشتن دو تا چهار گرم فیبر در هر برش، از بهترین انتخاب‌ها برای تقویت سلامتی روده و قلب و ایجاد سیری طولانی‌‌مدت‌ترند.
بیشتر بخوانید...


@indypersian