Kniebeugen, Bank drücken, Kreuzheben und Freihantel Armtraining. Wenn du das im Griff hast, kann die niemand mehr aufhalten. Sdarow!

Doch macht Sinn nicht alles an einem Tag zu manchen 😁😉

Klar, jeden Tag eine andere Partie. Ich hab früher auch trainiert, und hatte mein Wochen Programm. Aber das ist schon lange her. Trotzdem, wenn ich dich trainieren seh, ich würde ich gleich mitmachen. Besorg dir kleine Gewichte, 300g Scheiben oder ähnliches , und mach jede Woche ein paar Gramm mehr drauf auf dein Maximal Gewicht das du stemmen kannst. So kannst du grosse Fortschritte erzielen. Hoffe du verstehst was ich sagen will. Спокойной ночи

Gewichte habe genug, insgesamt fast 400 KG! Auch viele kleine, deswegen bald schon werde ich Veränderungen sehen.
Mach auch mit Carlo, es ist nie zu spät, was für den Körper zu tun 😉

Ekatk via PP war übrigens ich. Eine kleine Aufmerksamkeit.