آیا می‌دانید پیاده‌روی یک گزینه‌ی خوب برای کاهش وزن است؟
✳️به آرامی شروع کنید.
✳️هفته‌ی اول روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.
✳️پس از آن باید زمان و سرعت پیاده‌روی تان را افزایش دهید.
✳️در حالت ایده‌آل پیاده‌روی متوسط و سریع بهترین راه برای کاهش وزن است.
✳️هر زمانی که با این روند خو گرفتید، زمان راه رفتن خود را به مدت ۴۰ دقیقه تا ۱ ساعت افزایش دهید.
این کار باعث کاهش وزن شما در طول زمان و افزایش انرژی شما خواهد شد.
✳️پیاده روی به شما کمک می‌کند تا در هر ساعت بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بسوزانید.
✳️پس همین حالا برنامه‌ریزی کنید و پیاده‌روی را شروع کنید.چه در منزل و چه در بیرون
✳️به آرامی شروع کنید.
✳️هفته‌ی اول روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.
✳️پس از آن باید زمان و سرعت پیاده‌روی تان را افزایش دهید.
✳️در حالت ایده‌آل پیاده‌روی متوسط و سریع بهترین راه برای کاهش وزن است.
✳️هر زمانی که با این روند خو گرفتید، زمان راه رفتن خود را به مدت ۴۰ دقیقه تا ۱ ساعت افزایش دهید.
این کار باعث کاهش وزن شما در طول زمان و افزایش انرژی شما خواهد شد.
✳️پیاده روی به شما کمک می‌کند تا در هر ساعت بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بسوزانید.
✳️پس همین حالا برنامه‌ریزی کنید و پیاده‌روی را شروع کنید.چه در منزل و چه در بیرون
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment