رفع استرس با ۷ نوع استراحت
◾️یافته‌های پزشکی می‌گوید خواب کافی به تنهایی برای کاهش استرس جوابگو نیست و ۷ نوع استراحت جسمی، ذهنی و روحی لازم است.
دکتر ساندرا دالتون اسمیت، در کتاب خود با عنوان «استراحت مقدس» هفت نوع استراحت را معرفی می‌کند:
▪️۱- استراحت جسمی. می‌تواند فعالیت‌هایی مثل یوگا، حرکات کششی یا ماساژ باشد که به بدن کمک می‌کند از فشار بیرون بیاید.
▪️۲- استراحت ذهنی. وقتی برای تمرکز کردن یا به خواب رفتن مشکل داریم، به ما کمک می‌کند.
▪️۳- استراحت حسی. اگر همه روز را پشت صفحه کامپیوتر می‌گذرانیم، به استراحت حسی هم نیاز داریم که یعنی باید از نور زیاد، صدای بلند و تماس‌های کاری دور بمانیم.
▪️۴- استراحت خلاقانه. این نوع استراحت را وقتی به خودمان اجازه می‌دهیم زیبایی را در هر شکلی که هست تجربه می‌کنیم؛ زیبایی‌هایی مثل تئاتر و نمایش.
▪️۵- استراحت اجتماعی. اگر در کارتان از نزدیک با مردم سروکار دارید یا در محیط‌های پرچالش کار می‌کنید، به این نوع استراحت نیاز دارید.
▪️۶- استراحت عاطفی. بعد از شرکت در یک مراسم تدفین یا دیدن فیلمی غمگین با کسی که شنونده خوبی است صحبت کنید.
▪️۷- استراحت معنوی. یعنی درک این احساس که هر‌کسی نیاز دارد احساس کند زندگی او معنا و هدف دارد.
◾️یافته‌های پزشکی می‌گوید خواب کافی به تنهایی برای کاهش استرس جوابگو نیست و ۷ نوع استراحت جسمی، ذهنی و روحی لازم است.
دکتر ساندرا دالتون اسمیت، در کتاب خود با عنوان «استراحت مقدس» هفت نوع استراحت را معرفی می‌کند:
▪️۱- استراحت جسمی. می‌تواند فعالیت‌هایی مثل یوگا، حرکات کششی یا ماساژ باشد که به بدن کمک می‌کند از فشار بیرون بیاید.
▪️۲- استراحت ذهنی. وقتی برای تمرکز کردن یا به خواب رفتن مشکل داریم، به ما کمک می‌کند.
▪️۳- استراحت حسی. اگر همه روز را پشت صفحه کامپیوتر می‌گذرانیم، به استراحت حسی هم نیاز داریم که یعنی باید از نور زیاد، صدای بلند و تماس‌های کاری دور بمانیم.
▪️۴- استراحت خلاقانه. این نوع استراحت را وقتی به خودمان اجازه می‌دهیم زیبایی را در هر شکلی که هست تجربه می‌کنیم؛ زیبایی‌هایی مثل تئاتر و نمایش.
▪️۵- استراحت اجتماعی. اگر در کارتان از نزدیک با مردم سروکار دارید یا در محیط‌های پرچالش کار می‌کنید، به این نوع استراحت نیاز دارید.
▪️۶- استراحت عاطفی. بعد از شرکت در یک مراسم تدفین یا دیدن فیلمی غمگین با کسی که شنونده خوبی است صحبت کنید.
▪️۷- استراحت معنوی. یعنی درک این احساس که هر‌کسی نیاز دارد احساس کند زندگی او معنا و هدف دارد.
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment