hallo Ingmar, ich hätte eine Frage zu einem anderen Thema. Ich nehme seit einigen Jahren, Medikamente gegen Depressionen und Angstzustände. Seit ich angefangen habe zu meditieren, habe ich gemerkt, das die Medis eher schlecht sind, für meine Bewusstsein Erweiterung. Hast du mir vielleicht ein paar Tipps wie es schaffe, von den Medis und meinen Zigaretten und Alkoholkonsum weg zu kommen? Über eine Antwort würde ich mich freuen. VG Frank

Halo Frank, ich bin zwar nicht Ingmar aber ich hab das gemacht was Du möchtest. Ich habe mit Rauchen und trinken aufgehört.
Nun, ich habe mehrals 35 Jahre geraucht. Immer mehr als genug, die letzten Jahre 70 bis 90 Zigaretten am Tag. Eine aus, die andere an...fast. Ein Liter Rotwein am Tag mal bissl mehr, mal weniger war mein ständiger Begleiter über etwa 2 Jahrzehnte. Manchesmal ein Schnaps 2, 3...auch mal ein Bier. Aber überwiegend dieser Rotwein. Es war Gewohnheit, DACHTE ICH immer, aber weit gefehlt...es ist genau so eine Sucht wie das Rauchen. Wenn Du Dir darüber klar bist, dann kannst Du anfangen. Womit? Na mit dem aufhören. Hundert mal hab ich versucht weniger zu trinken, weniger zu rauchen. Keine Chance. Bei mir ging es nur den radikalen Weg. Ich setzte mir ein Datum, das machte ich über meinen Vorrat an Tabak klar, rauchte morgens meine letzte Zigarette und Wein war auch keiner mehr im Haus. Das ist jetzt ca 5 Jahre her. Meine angebrochenen Spirituosen hab ich immer noch im Schrank...ich dachte ich brauch hin und wieder etwas zu kochen, kam aber ganz davon ab. Die vollen Flaschen habe ich verschenkt. Ich hatte schon einmal 5 Jahre nicht geraucht aber weiter Alkohol getrunken. Der wurde dann auch zum Verhängnis als ich in einem Urlaub meiner damaligen Lebensgefährtin in einer Kneipe am Strand eine Zigarette ansteckte. Die schmeckte fürchterlich. Aber wie der Alkohol eben so ist steckte ich noch eine an. Am nächsten Tag ging das weiter und plötzlich zog ich schon 2 oder 3 mal daran. Ja, leider verloren kann man sagen. Ich rauchte also wieder - für etwa 2 Jahre. Dann merkte ich daß ich nicht nur immer wieder hustete, sondern meine Luft immer weniger wurde...die Lunge wollte das nicht mehr. Mein Arzt stellte noch ca 30 % Leistung der Lunge fest. Holla, beim Arzt raus, eine angesteckt und darüber nachgedacht. Dann kam Plan B...wie oben schon beschrieben. Also dann paar Wochen später war es soweit und bis heute keine mehr gequalmt. Ab und zu mal ein kleiner Gedanke wie das jetzt wohl wäre eine zu rauchen...aber das sind Sekunden, dann ist es wieder vergessen. Beim Alkohol verhält es sich etwas schwieriger. Ich trinke aber ab und zu alkoholfreies Bier, 0.0 zB gibt es von Bitburger, da ist wirklich 0,0 drin, bei fast allen anderen ist wenig drin, aber das kann schon zu viel sein, für einen Rückfall.
Das war meine Geschichte in ein paar Worten erzählt. Ich kann Dir das nur genauso raten. Vorher würde ich die MEdkamente absetzen, das geht vermutlich nur in Schritten, aber da gibt es kompetente Experten, die Dich dabei unterstützen können. Angstzustände kenne ich auch zur Genüge, da haben mir 2 Therapien sehr gut geholfen, keine Medikamente...die verschlimmern eigentlich nur alles.
Ich hoffe Du bekommst diese Zeilen zu sehen. Viel Erfolg für die weitere Zukunft!!!