پروتيين هاي گياهي پروتيين ناقص هستن امينو اسيد هاي كامل ندارند و همون مقدار پروتيين كه دارند هم بخش زياديش براي بدن قابل جذب نيست و به هيچ عنوان جايگزين پروتيين حيواني نميتونن بشن ، حداقل مطلب ميذاريد از مقالاتي بذاريد كه ثابت شدن ن مقالات بي اعتبار علمي كه توسط گياه خوارا بصورت فله اي هرسال داره منتشر ميشه ، شما پروتيين گياهي جايگزين پروتيين حيواني كني خيلي ويتامينا و امينو اسيد هاي حياتي براي بدن بهتون نميرسه و مجبوري از مكمل ها كنارش استفاده كني ، گياه ها رو بخاطر فيبرشون مصرف كنين ن پروتيينشون