🕗 Jantar cedo e tomar café com proteína ajuda a controlar a glicemia?
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✅ Sim! E não é só teoria — tem ciência por trás.
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Fazer um jejum de 12 horas, por exemplo, entre o jantar e o café da manhã, respeita o ciclo circadiano e melhora o controle do açúcar no sangue.
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🍽️ Jantar antes das 20h favorece a sensibilidade à insulina.
🥚 Um café da manhã rico em proteína e fibras também reduz picos glicêmicos e melhora a saciedade.
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📊 E no vídeo eu comento um estudo recente que revela qual é o melhor horário para tomar café da manhã se você quer controlar sua glicemia de forma mais eficiente.
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📌 Salve esse vídeo se você ou alguém próximo precisa controlar o açúcar no sangue.
💬 Já testou jantar mais cedo e mudar o café da manhã? Me conta aqui nos comentários....
https://www.instagram.com/reel/DKmbB7qxe24/