Wenn man nicht weiß wie man besonders als Veganer richtig supplementiert, wird es schwierig mit dem gesund bleiben.

Kann ich nicht bestätigen, wenn man sich mit ausgewogener, gesunder Ernährung mal richtig beschäftigt, geht es auch ohne Tierteile.

Wenn man nicht weiß wie man besonders als Veganer richtig supplementiert, wird es schwierig mit dem gesund bleiben.

Es geht mir nicht darum, ob sich jemand mit oder ohne Teile von Tieren ernährt. Es geht darum, dass man besonders als Verganer sich mit Supplementierung beschäftigen sollte, was man braucht, um langfristig die Schilddrüse zu erhalten, die Fähigkeit zu erhalten, sich Fortpflanzen zu können (Männlein wie Weiblein), die Fähigkeit Glücks- und Antriebshormone im Körper her stellen zu können und Depression und Antriebsschwäche zu vermeiden. Das ist alles ernährungsabhängig. Darum geht es - um zu lernen, was man braucht, um mittel und langfristig gesund zu bleiben - auch als Verganer.

Als Fleischesser sollte man sich nicht auf der sicheren Seite wähnen. Die ganzen Nahrungsergänzungsmittel werden nicht für paar Veganer hergestellt.

Und dass soll alles nur funktionieren, wenn man Fleisch isst? 🤔 Wo finde ich Quellen zu dieser These?

Liebe Suse, vieles macht der Körper sehr lange mit - er ist eine Überlebensmaschine. Fleisch gehört NICHT notweniger Weise zur Gesundheit dazu. Es ist aber auch nicht von der Hand zu weisen, dass ein mageres Stück Rindfleisch mit eine der besten Eiweißquellen ist. Eiweiße bestehen aus Aminosäuren. Es gibt 18 essentielle und semi-essentielle Aminosäuren. Essentiell heisst - unbedingt notwendig. Bei einer rein pflanzlichen Ernährung kommen z.B. die Aminosäure Tryptophan verhältnismäßig gering vor. Man müsste z.B. 800 g Linsen am Tag essen, TÄGLICH um nur annähernd an den Bedarf eines Erwachsenen heran zu kommen. Das schafft kein Mensch. Tryptophan ist die Haupt-Aminosäure zur Bildung von Serotonin... unserem Wohlfühl- und Glückshormon. Wenn es aufgrund eines Ernähe rungsmangels nicht genügend gebildet werden kann, wird es schwierig NICHT in eine Depression zu fallen. Und das ist nur EIN Beispiel. Da gibt es mehrere.

Ich esse (unter anderem) täglich Haferflocken sowie Sojaprodukte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, somit ist mein Tagesbedarf an Tryptophan und Tyrosin gedeckt.

Ich hasse die Grünen, ernähre mich aber aus Tierwohl Gründen vegan, beides schließt sich nicht aus 🤗